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如何预防脂肪堆积,饮食秘籍送给你

发布时间: 2021-04-27 17:11

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以前,人们误以为夏天是一年中减肥的最佳季节,所以每次进入初夏,立即开始减肥计划,夏天本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏天减肥的感觉是脂肪&ldquo消失&rdquo快。到了冬天,人们穿的衣服很多,即使胖了10公斤以上,也可以隐瞒天空过海的冬天,面对很多脂肪,想咬牙切齿,一定痛苦地开始减肥,但是后悔的晚了。

如何预防脂肪堆积,饮食秘籍送给你

因此,最好在冬天开始建立坚固的“防脂墙”把减肥时间改为冬天!

冬季减肥的原因

冬天气温低,人肠胃供血量增多,消化吸收功能增强,人容容易饿,饮食量自然增加,冬天户外活动相对较少,能耗减少,经常在体内储备,所以冬天最容易发胖。如果这几个月能控制体重的话,胖的风险会大幅度降低。在气温骤降的冬天,为了维持体温,人体的热量加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。

选择减肥食物

水果和蔬菜现代的运输条件和冷冻技术,一年四季都能吃到各种蔬菜。

面包也可以说是控制体重的食物,但一次不能吃太多。可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。

高脂肪的肉类香肠和午餐肉等含有很多脂肪,但是没有必要完全抛弃,可以和新鲜的蔬菜、豆类和面食等一起吃。

冬季减肥饮食误区

误区1:禁糖

很多人认为甜食类食品是肥胖的元凶,但新研究表明,饮食等量的糖类食品和高脂肪食品,前者摄取的热量比后者低得多,所以糖在寒冷的季节充分获得能量,不是肥胖的捷径。

误区2:少摄取热量

为了减肥,很多人限制了自己的食谱,立了很多饮食禁忌。例如,不吃油,不吃高热量量食品等。在某种程度上有减肥效果,但营养不均衡。为了达到减肥、健康的效果,减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000-5600焦耳内。

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误区3:迷信减肥食品

冬天人体比较虚弱的季节,很多人以减肥食品为主食,患贫血等疾病的可能性很高。很多减肥食品都标有足够的营养要素,但实际上更多的营养要素需要从天然食品中摄取。

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