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减肥必知,饥饿时候这6个食物别进嘴

发布时间: 2021-04-27 17:10

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通常饿的时候,人们的食欲很强,一看到食物就想把它塞进肚子里,但是如果只是胡乱吃的话,很可能会损害健康。最近公报》发表了以下食物,饿的时候也尽量不要选择。记者采访了天津营养学会理事长的付款。

减肥必知,饥饿时候这6个食物别进嘴

柿子。饱腹感不好,吃了也不能马上缓解饥饿感。相反,饥饿时分泌胃液多,柿子含果酸、单宁酸多,容易形成不易溶解的凝胶块,不利于消化。

冷饮。在饥饿状态下选择冰淇淋、冷饮等冷饮,不仅不能缓解饥饿,还刺激胃肠挛缩。

香蕉。含糖量大,能在一定程度上缓解饥饿。但是,香蕉中含有很多镁,空腹时吃香蕉会使人体中的镁急剧上升,破坏人体血液中的镁钙平衡,抑制心血管,不利于健康。

牛奶、豆浆。两者都含有大量的蛋白质,可以起到快速补充能量的作用,但空腹时蛋白质不能吸收,容易产生胃肠膨胀。正确的饮用方法是配合含有点心、面包等面粉的食品,有效地促进蛋白质的吸收。

红薯。红薯中含有的粗纤维和碳水化合物较高,能快速提供热量,缓解饥饿,但红薯中含有单宁和胶质,刺激胃壁分泌更多胃酸,引起令人焦虑的等不适。付款就像提醒一样,尤其是平时胃肠不好的人在饥饿时,不要选择红薯。

糖果。糖能迅速缓解饥饿时低糖的症状,但没有强烈的饱腹感,空腹大量吃糖是不好的。

非常饿的时候,应该选择面包、饼干等主要食品,酸奶最好搭配,不要因为饥饿而吃得太快或吃得太多。因为当你意识到的时候,你可能吃得太多了。

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