减肥小窍门，少吃一餐就可以

经常听人说&ldquo少吃&rdquo是减肥的基本原则，为什么我身体不好呢？原因是什么？十个问题逐渐回答，找出不瘦的原因。

Q1你少吃的是哪餐？午餐、晚餐还是早餐？肥胖的原因:再忙也不要吃早饭！不吃早餐不仅不瘦，还可能胖！

第一个问题是先问你，不吃饭的你，不吃的是哪顿饭？不吃的话&ldquo；早餐&rdquo；难怪你不能瘦！

招募:&ldquo；早餐&rdquo；是一天中的第一顿正餐，是最重要的饭菜，而且是尽量放心吃的饭菜。从昨天晚饭后到今天早饭前，已经饿了将近12个小时的肚子，特别是为了唤醒还在床上的五脏六腑，的五脏六腑，帮助整天的新陈代谢和补充身体的能量！

Q2下一餐和上一餐多少钱？

胖的原因:不吃这顿饭，下一顿饭猛吃，总卡路里惊人，当然不瘦！

招募:记住这句话&ldquo总热量才是真相&rdquo！不吃这顿饭的结果，不到下一顿饭的话肚子就会咕噜咕噜地出现，这时不能忍受吃的饼干和蛋糕，热量可能比吃正餐高即使你真的很辛苦，也有可能因为饥饿而吃更多的食物！总而言之，不要以为少吃一顿饭就能瘦下来，整天加起来的总热量才是胖瘦的真相！你知道减肥的捷径不是饥饿，而是减肥减少饮食摄取的热量吗？在数量相同的情况下，选择低热量食品，不需要紧张瘦身！

Q3少吃也少动？

肥胖的原因:热量摄取减少，消耗也减少，结果总热量没有变化。

只是利用节食减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，热量摄取减少，但停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果瘦不下来！

出手:正确的减肥观念本来应该是有计划的饮食和规律的运动，两者协调才能达到最好的减肥效果，减少任何一方，即使暂时减肥，也容易魔鬼

Q4虽然没有吃饭，但是吃了很多点心or夜宵吗？

肥胖的原因:减少吃非正餐的机会是最有效的减肥方法。

虽然不吃午饭，但多了吗？晚饭少了，晚饭多了吗？这当然是无效的！而且，你的身体容易变胖！

保持低卡瘦身美味的夜晚-

黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤素味。

荣誉排行榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥&hellip&hellip推荐各种美颜瘦粥、清汤。

说起简单的道理，容易被忽视。你可能认为小蛋糕、珍珠奶茶或肉汤没什么大不了的，但BODY告诉你的事实是，这些食物的热量真的很惊人！所以营养师总是提醒我们定期吃三餐的重要性！可以避免吃一些没有的高热量量食物。

Q5他的两餐吃什么？

肥胖的原因:适当减少碳水化合物的摄取量，肥肉可以减少哦

招募:检查饮食内容吧！特别喜欢淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、点心、关东煮……体内胰岛素经常处于激烈的上升和下降变化。除了容易产生饥饿感外，这些糖类食物会大量分泌体内的胰岛素，帮助食物变成脂肪囤积在体内，所以你的身体总是比别人胖哦不管你是否少吃一顿饭，适量均衡摄取六种食物是保持身体平静的关键！

Q6身体的基础代谢率下降了吗？

肥胖的原因:提高身体的基本代谢率，是比不吃饭更有效的减肥方法！

少吃几顿饭也瘦不了？很可能是因为你的基础代谢率下降了！

招聘:人体热消耗有三种主要方法:1是饮食，10，2是活动，20，3是基础代谢率，60~70。因此，基代谢率是消耗热量的主要关键哦由此可见，想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率更实际！多运动、多喝水、洗澡、按摩等是有效提高基础代谢率的方法

Q7的身体是肌肉还是脂肪？

肥胖的原因:1公斤肌肉消耗100卡，1公斤脂肪消耗4-10卡！

隐藏在你身上的是肥胖脂肪还是结实肌肉？你知道吗？每天一公斤的肌肉可以消耗约100卡的热量，一公斤的脂肪每天只能消耗4~10卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗竟然相差10倍以上！

动作:身体肌肉比例越高，基础代谢率越高，相反脂肪比例越高，基础代谢率越低！因此，努力增加身体的肌肉量，不吃饭就有意义。这个问题需要考虑减肥是减肥还是苗条

Q8每日营养摄入均衡？

肥胖的原因:吃食物，使身体均衡营养，健康瘦身！

想减肥，不吃，可以减少卡路里的摄取，吃食物，使身体获得均衡的营养，可以健康地减肥哦特别是整天在外面吃饭的上班族，需要特别注意。

招募:平衡饮食是六种食物的平衡摄取，建议每天摄取量为-

五谷根茎类3~6碗牛奶1~2份蛋豆鱼肉类4份蔬菜3盘水果类2份油脂类2~3勺。

记在心里，训练自己每天平均摄取，使健康平衡变瘦变美！

Q9一天的最后一餐习惯是睡前吃吗？

肥胖的原因:睡觉前3~4小时不要吃，不要在体内囤积肥胖的肉！

吃饭的时间也和身体的胖瘦有关哦已经不吃饭了，睡觉前吃最后一顿饭，饱了就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，脂肪囤积在体内！

入睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯，可以避免食物不消耗，囤积在体内变成肥肉除了不吃饭，还要聪明地吃时间，降低体重的效率！建议睡觉前做伸展运动，放松肌肉，消耗热量，睡觉也快&hellip&hellip；

Q10少吃胖！你为什么这么倒霉？

肥胖的原因:一顿饭没有一顿饭，一顿饭进来，营养就会更完全吸收。

招募:有没有一餐的饮食方式，身体不知道正确的能量吸收时间，此时身体的自我保护机制开始，结果有两种情况。第一，食物能量一进入，身体就会大量吸收储藏和备用。第二，身体自动储存脂肪，反而分解肌肉组织提供能量。结果，肌肉越来越少，脂肪比例越来越高，身体越来越瘦！