一、忠于原味，常保新鲜
尽量不要吃油炸和烟熏的肉类食物。
、2、核果类不能长期暴露在空气和光线下，只要放置一点，内部可能已经产生百菌。
、3、烹?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
、4、进食前30分钟不喝水，不要淡化胃酸。吃饭时慢慢咀嚼，大量分泌唾液分解淀粉质，减轻胃的负担。
、二、调味品选择注意健康 、选择低钠盐。 、2、不吃白糖。糖是化学漂白的，所以失去了很多养分，红池、冰糖、枫糖等是很好的选择。 、3、酱油要冷藏。因为没有添加防腐剂和味精，所以吃古法酿造的酱油。 、4、食醋。醋对人体有很多好处，但要尽量选用古法或现代生物技术酿造的醋。 植物油。 、三、减肥与饮食次数 选择饮食次数的多少与减肥有很大关系。一天吸收的总热分为一次、三次、五次，哪种方法好呢答案是五次。分数越多，越不容易发胖。 如果你一天只吃一顿饭，当你饿的时候，你很可能会吃相当于扑克运动员吃的 睡觉前2小时不要吃。这样做不仅可以降低热量摄入，还可以获得身体所需的营养，不必再忍受饥饿的痛苦。然而，食物的选择也非常重要。一个面包和两个饼干有相同的热量。从果腹和营养的角度来看，最好选择面包。
