减肥知识，吃不胖的晚餐在这里

晚饭少吃的话，到了九十点肚子咕咕叫，想吃，减肥计划失败，不吃，真的很痛苦，怎么办？今天就教大家一个既能吃又不怕胖的好方法！

1、饭后4小时再睡

白天在公司总是随便吃饱肚子就好了，晚上妈妈做了丰盛的晚餐，不吃就对不起妈妈，怎么办？

a:晚饭想吃吗？太好了。太好了。4小时后再睡觉。

特别注意:通常晚饭最好吃七八成，直到吃不下。

解密:其实这个也不太清楚，容易理解，晚上吃多了就睡觉容易积脂。因此，促进消化速度很重要，睡觉前坐着写东西也是运动，运动消化，脂肪当然不会堆积。

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对懒惰的人说:散步&mdash&mdash；懒惰的眉毛可以选择散步，但这么低的运动量不要在意减肥，至少有助于消化！

半懒人的话:慢跑&mdash；慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不要中断哦。10分钟或20分钟的运动不会消耗脂肪，所以至少要持续到30分钟以上！

如果你不懒惰:减肥操作&mdash&mdash；各种减肥操作需要30-60分钟，怕懒惰的交换，每天能做到吗？

注意事项:动作结束后，躺一会儿，放松腹部，运动中不要太激烈，脑子里要考虑腹部肌肉运动。