巧克力什么时候吃不发胖？经期可以试一试

相信很多人都听说过。那个来的时候，无论是巧克力还是红糖煮姜汤，总之都可以安心地吃甜食，不仅可以活血化瘀，还可以缓解经痛，生理日吃的高热量的甜味不怕胖是真的吗？

根据研究，高卡路里的甜食确实可以增加血液循环，减轻肌肉的收缩和血管的抽搐，有助于缓解经痛。巧克力含有很多单糖，可以迅速吸收糖，巧克力本身也含有咖啡因，对于女性月经期间的痛经或失眠引起的轻微头痛、头重也有缓和的作用。另外，巧克力中含有提高脑内血清素血清素(Serotonin)的浓度，脑内血清素越多，极乐观。当然，也适用于月经来临前几天出现的情绪不稳定、焦虑闷的经前症候群(PMS)，因此月经期间可以多吃巧克力。

外传只有经期吃巧克力才不会胖，其实是因为女性经期通常会减少食欲，月经来临前食欲旺盛，身体浮肿比较，身体容易下降。其实，巧克力的热量不会因为生理日的关系而减少吸收，也就是说生理期间可以吃巧克力，但是多吃囤积的热量是一样的。

如果一次吃太多巧克力，巧克力中的大量单糖可能会进入体内，刺激胰岛素的大量分泌，使血糖瞬间下降，有刺激食欲的作用。如果你害怕发胖，想补充甜食，你可以在面条、全麦面包、麦片等淀粉食物的插入期间。不会导致胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果是一样的，但是饱足感很高，很难成为美味的肥料ef="https://m.fh21.com.cn/jibing/list/6088/"_blank">痛经也有缓解经痛的效果。

如果想让每个月的周期顺利进行的话，除了巧克力，梅子、西红柿、菠萝、核桃也可以增加血清素，控制经前症候群(PMS)，热量不太高是个好选择。除了补充含钙、镁、锌等矿物质、维生素B6、维生素矿物质、维生素B6、维生素E，有效缓和PMS。

经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者最好限制盐分的摄取，避免咸的东西。这个时候，可以多吃红豆薏苡汤。红豆具有铁质有利尿的功能，薏苡有利湿的作用，可以自己麻烦买现成的，也可以吃八宝粥。

经期前有食欲大幅增加的女性，通常是激素的作用引起的，不必过度抑制，吃维生素e可以稍微改善。不要故意限制食欲。容易引起感情低潮，焦虑等感情。