减肥饮食推荐，吃这种面包不会胖

很多MM总觉得吃饭容易胖，干巴巴的面包油分很少，可以帮助keepfit。其实想吃面包keepfit并不完全不行，但是大部分面包的脂肪含量都非常高，所以比一碗面包油腻。西式面包相对健康，但不是到处都能买到。幸运的是，很多蛋糕店陆续发售新的面包，希望大家能吃到更健康的东西。

港式面包的脂肪很多

像肠子包、鸡尾包、菠萝包等，都是用大量的油分制成的，而且猪油很多，为了使面包变软，饱和脂肪变高。动物油(牛油和猪油等)含有高胆固醇和饱和脂肪酸，两者都会使人体胆固醇上升。以经常吃的菠萝包为例，一个大约含有386个热量，17.2克脂肪，吃两个午饭，比吃一盒饭高。

新派面包足够健康

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????但是，选择面包时要小心。例如，面包店销售的提子面包不是真正的面包。那只是用糖做的，颜色像，但没有麦子的味道。选择真正的全麦包，要注意面包上是否有粗谷麦。此外，还应注意麦包的馅料。最好选择干果或果仁。前者纤维含量高，后者多吃可以增强心脏。

如何选择健康面包？

如果不知道哪种面包可以说是健康的话，理解以下4条规则后，一定会更加理解选择。

1.所用材料

<五谷杂粮做的面包最健康，添加其他天然食材比较好。有馅料的面包通常油腻，尽量不要选择。

2.营养标志

有些饼店可能列出面包的热量和脂肪，让消费者选择。例如，100克面包，如果卡路里低于250卡，脂肪少于4.5克，就是减少卡路里和油脂的面包。卡路里低于40卡，脂肪少于3克，低脂肪，低热量的面包。如果是标榜高纤的面包，需要6克以上的膳食纤维。

3.吃的感觉

有些标志表明自己是健康面包，主张由五谷杂粮和天然材料引起，但吃起来还是油腻、膨胀、想喝水，糖分和油量还很高，标志的天然材料可能只占一小部分。把买来的包放在纸巾上，几分钟后，纸上发油的话，表示面包真的很油

4.是否容易坏

是由新鲜、天然食材制成的面包，容易坏。所以，如果买来的面包长时间保管的话，可能会加入防腐剂。因此，买回家的健康面包当天不能吃的话，也必须放入冰箱保鲜。

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