生理期减肥需谨慎，这几个方法很关键

生理周期(MC生理周期、MC生理周期英语MenstrualCycle的缩写，中文意味着月经周期)是特殊的时间段，生理和心理都处于特殊的阶段，因此选择&ldquo的生理周期减肥法&rdquo的MM必须特别注意，采用科学的方法

以下是专家为选择&ldquo的生理周期减肥法&rdquo的MM们制定的生理期减肥四首曲子，千万不要错过哦

一部曲:瘦身滞留期

【时间计算】MC开始后第1~7天

MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，

https://m.fh21.com.cn/zzzk/symptom/detail/111376.html"target="_blank">情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的

睡眠不足、过度疲劳/a>，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着的疲劳/an"/an"/an",这样的皮肤抵抗力度就会变得非常低了，这样的时候就会变得非常容易减少你的经常容易出现，这样的情绪，这样的情况就会减少你的情绪，并且会导致经常容易出现，这样的情绪，这样的情绪会导致经常低下降低，并且会导致经常的情绪，这样的情况下降低，就会导致经常的情绪，并且会导致你的情绪，并且会导致经常的情绪，这样的情绪低下降低，并且会导致经常的情绪，并且会导致你的情绪低下降低下降低，这样的情绪，这样的情绪，并且会导致你的情绪，这样的情绪就会导致你的情绪，这样的情况下降低，这样的情绪，就会导致你的情绪，这样的情绪，就会导致你的情绪，这样的情况下降低下降低，这样的情绪，就会导致你的情绪，这样的情绪就会导致经常容易出现，就会出现，这样的

【瘦身成功指数】★★★★★

【加速减重方案】

2.不是在这个阶段减肥，而是想把目标放在&ldquo的形状&rdquo上。MC初期也是健康体型的好时机，过度的饮食容易脱水，但不能减少脂肪。

3.选择柔软的徒手运动，如简化太极拳、普拉蒂等。

4.徒手运动前烦躁有助于慢跑、慢跑和慢跑。

【健康瘦身食谱】

1.身体虚弱但不能暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮

2.辣椒、葱、蒜、胡椒、生姜、肉桂、烧烤油炸等禁烟酒和热食。

3.禁止吃冷饮、凉菜、生瓜果等冷饮食物，避免血液循环不良下肢肿胀。

4.少吃酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

5.身体和脸部有轻微浮肿，不要吃咸的食物。多吃含镁、b族维生素的食品，如香蕉、动物肝等，可以使新陈代谢更好。

6.多喝热水，补充体内缺水。

。