你很贪婪吗？你想减肥吗？告诉你贪吃也能减肥的11个妙招
1。燕麦最有减肥效果的
没有精致的主食吧但是，细腻的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，刺激胰岛素的分泌，降低体内的新陈代谢水平。要控制饮食中淀粉的摄入量，把注意力转移到水果、蔬菜、粗粮上。买全麦面包的时候，最好先看看营养chengfen列表上是否显示了全麦、燕麦、小麦
2。不断吃饭也能减少
少吃饭是避免新陈代谢缓慢的绝妙方法。时不时地吃东西，身体会慢慢调整，适应这个习惯，新陈代谢也不会慢。把一天的饮食分成5小顿，每次的热量控制在200-500卡路里，比一天吃3次，每次吃饱都好。
3。想减肥吃肉吧
如果果每顿饭都能摄取蛋白质，新陈代谢会加快。但要注意，将蛋白质水平控制在每餐总量的20%-35%的水平是比较合适的。蛋白质过多会导致脾脏负担过重，反而会导致脂肪堆积。
4。金枪鱼瘦了
我们必须知道经常吃鱼的人，身体里的&ldquo；莱普汀&rdquo(荷尔蒙)水平更低，高水平&ldquo；莱普汀&rdquo；与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每周吃3~4次马来西亚哈鱼、金枪鱼等鱼，可以显着提高新陈代谢速度。
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2012-12-27
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