饮食减肥怎么才有效？分食措施值得学

分食法是蛋白质、淀粉分食的方法。但是，这和瘦有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，消化这两个分子的时间不同。

分解蛋白质Time:6小时到8小时

分解淀粉Time:3小时到4小时

如果总是蛋白质和淀粉混合吃的话，胃会分泌不同的胃酶，分别消化这两个成分，消化系统会很辛苦，消化时间也会花费很多！

如果没有完全消除，之后摄取的食物容易变成脂肪。消化工作未完成时，开始摄取食物，不仅会加重消化系统的负担，还会将消化不完全的食物囤积在体内，逐渐变成脂肪的形式。

分食法必须与高纤维食物和水组合，身体废物自然清洁。配合大量摄取高纤维、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，健康，减轻体重。

早餐:蛋白质+高纤维蔬菜

早上起床的时候，隔得太久没吃，吃的时候胃的吸收力会增加，所以早餐最好吃低脂肪和高纤维的食物。人体对高纤维食物的吸收速度慢，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积

午餐:淀粉+高纤维蔬菜

每天坚持摄取适量的淀粉类主食体能量的产生需要糖类，身体内各器官的动作正常。

晚餐:蛋白质+高纤维蔬菜

棕榈晚餐可以蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，人体胃肠的消化和吸收力特别强，晚上的热消耗少，吃的热容易储存。

蛋白质停留在胃里的时间很长，可以继续充满腹部的感觉，吃饭时摄取的热量作为热能散发，适合减肥。