想减肥必须控制食欲，有效方法是这个

按耳朵控制食欲

根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位与大脑控制食欲的中心相连，刺激那些穴位可以减少食欲，达到减肥的效果。

控制饥饿:食指按右耳饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。

原理:胃肠向控制食欲的下丘脑发出&ldquo我饿了&rdquo；的信号，人有吃饭的欲望，按住相应的穴位可以起到阻止信号传递的作用。

避免在压力下吃饭:拇指和食指握住右门，保持1分钟，换左耳做同样的动作。

原理:人们多吃，不是身体的真正需要，而是压力。按压神门可以安抚身体，减少紧张，放松刺激食欲的神经。

延长饱足感:用食指敲右耳内分泌点穴位60下，更换左耳重复。

原理:按压内分泌点穴位，可以限制下丘脑产生饥饿激素，增加充分感激素分泌。

减少腹部脂肪堆积:用小指轻轻敲打右耳胃点穴位60下，更换左耳重复。

原理:腹部脂肪堆积是由胃膨胀和消化不良引起的，对胃点的刺激活跃消化激素，提高消化能力分解多馀的食物。

首先喝水

喝水，口腔和胃有通过的感觉，水分支撑胃的空间，减轻饥饿感，缓和饮食冲动。

勒紧腰带，活动四肢

勒紧腰带可增加腹部压力和减少胃部空间，配合注意力转移，有效减轻食欲。

增加生活压力

压力促进脑内交感神经素的分泌，这种内分泌素抑制食欲，促进脂肪燃烧，经常让自己忙碌，肥胖远离你！

喝杯咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡碱，绿茶含有茶素和多酚，这些成分都能促进新陈代谢，增加产热作用，有助于减肥。

饭前吃水果和糖

英国伦敦圣乔治医学院的研究表明，一组人在饭前吃葡萄糖，另一组正常吃。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的组合体重反而增加了。饭前的甜食可以减少食欲，不要吃太多热量。除此之外，只要在生活中掌握一些简单的原则，就可以考虑生活质量和减少热量摄取的要求。这些原则是每天以三餐为主，除了三餐以外不要吃点心，先喝汤，再吃菜，最后慢慢吃肉类和饭，专心吃，不要狼吞虎咽，多用蒸、煮、凉拌等方法烹饪，不要吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食品，不要吃点心和甜点，不要喝含糖的饮料和酒，在办公室和家里不要放零食和垃圾食品，不要满足食欲的时候试试没有糖的。