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汤圆不能多吃,4颗就顶1碗饭的热量

发布时间: 2021-04-15 16:54

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元宵节又来了——吃汤圆是中国人的传统习俗,但考虑到元宵的高热度,减肥爱美的女性朋友们,这个元宵怎么吃?在这里,我们为你提供另一个选择。营养学家建议,为了减少卡路里的摄取,你可以选择没有馅的汤圆。

汤圆不能多吃,4颗就顶1碗饭的热量

元宵节吃汤圆是中国人的重要习惯,但汤圆中糖分和猪油过多,容易影响健康,体重过重或高脂血症、高血压和患者不能摄取过量。

专家建议,4个芝麻汤圆相当于1碗米饭的热量,可以用没有馅的汤圆代替,或者用1小时的运动消耗多馀的热量。在

的底部,甜汤可以用桂圆枣汤和桂圆枣汤代替,不仅卡路里低,还能补身体吗?寒冷的咸汤圆可以放入虾米和很多蔬菜,补充钙和纤维质量,但请注意汤里不要放太多油脂和调味料。

此外,为了减少卡路里,减肥者应该避免用油炸方法吃汤圆,否则加倍的卡路里会让你后悔,同时应该多摄取高纤维食物。

如果你偏偏爱元宵胜过小汤圆,也要合理控制摄取,消耗比平时多的运动量。

健康注意:

汤圆和元宵含有大量油脂和糖分,热量高,体重过重或高脂血症、高血压、疾病患者不应摄取过多的痛风患者,高脂肪会影响酸的泄漏,增加痛风的可能性。

为了减少热量,吃汤圆不要用油炸的方法,同时多摄取高纤维的食物,比平时多运动,吃完后可以走一小时等运动方法消耗热量。值得注意的是,吃汤圆时要注意&ldquo热口&rdquo,以免造成不必要的伤害。

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发布于 2024-10-04

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