办公室瑜伽，瘦身的秘密

办公室空气浑浊，锻炼时最好能到户外，或者办公楼靠窗的楼梯等地方。如果确实没有这个条件，也可以从下面选取你喜欢的部分练习。只要练习了，就会有效果，但要是不做就不会有效果的。

练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分的滋润着你的身体，全身非常舒服。

功法一：头功

方法：

闭上眼睛。

1）双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。

2）双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15－30次，直到头皮有点发热。

功效：

长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。

功法二：眼睛功

方法：

1）闭上眼睛。

2）眼睛尽力朝右，保持3秒；然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒；

3）同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。

4）尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。

5）顺时针方向做3次。

6）闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。

功效：

活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。

功法三：颈功

方法：

1）双肩自然放松

2）头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。

3）头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。

4）顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。

5）同理，逆时针运动，也做3次。

功效：

工作时颈部长时间前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。