养成3小习惯，避免冬季发福

冬季里很多人都会出现不同程度的发胖，这其实与季节无关，往往都是缺乏运动和暴饮暴食导致的，建议养成3个习惯，即使运动不便和食欲旺盛的冬季也不会发胖。

1.增加室内运动量

喜欢户外运动的人会因为冬季寒冷而降低运动量，甚至不再运动，这就是冬季发胖的原因。

即使冬季寒冷也不能丢弃运动，否则就会有大量的热量剩余，极易诱发肥胖。建议在冬季增加一些室内运动，这样既能免去寒冷的伤害，还能确保充足的运动量，同样可以保持身材和减肥消脂。

2.注意保暖

寒凉会引起新陈代谢速度下降，这样的身体内环境会阻碍减肥，甚至会让身体变得不易瘦。因此冬季保持身材一定要避免身体受寒，注意保暖。

首先要根据天气变化及时增添衣服，尤其要注意脚踝处的保暖。

另外还要吃的温暖，不仅要吃温热的食物，还要多吃温性食物。

此外，还要注意多处于温暖的环境，并且要洗温水浴，建议养成温水泡脚的习惯。

3.不要暴饮暴食

冬季寒冷，为了维持体温需要更多的热量，因此冬季的饮食欲望会更强烈。即便如此，也请合理控制饮食，不能暴饮暴食。做到每天三餐饮食，每一餐都要营养均衡。

如果因为聚会等原因出现了饮食过量的状况，也不要着急，可以尝试在吃过量的后两天进行简单的轻饮食，例如多吃青菜，不吃油腻食物，多吃杂粮不吃精制主食，多喝温水不喝饮品等，就能够避免暴食后肥胖的发生和保持身材苗条。

初入寒凉就要养成良好的生活习惯，以此来抵御脂肪的形成和肥胖的发生。另外这些习惯还能改善全身的循环以及代谢状况，坚持一段时间以后还能促成易瘦体质的形成。