减肥平台期过后突然瘦好几斤

减肥平台期过后突然瘦好几斤属于正常现象，通常与代谢调整、水分变化、肌肉脂肪比例改变等因素有关。平台期是身体对减重的适应性反应，突破后可能出现体重快速下降的情况。

减肥过程中，当体重下降到一定程度时，身体会启动自我保护机制，通过降低基础代谢率来减少能量消耗，导致体重停滞形成平台期。这个阶段持续一段时间后，若继续保持热量缺口，身体会重新调整代谢模式，分解更多脂肪储备供能，此时可能出现体重明显下降。脂肪细胞释放大量水分也会导致短期内体重数字快速减少。部分人群在平台期加强运动后肌肉量增加，突破平台期后肌肉代谢优势显现，脂肪消耗效率提升，也会出现体重骤降。

少数情况下需警惕异常体重下降。甲状腺功能亢进会导致代谢异常加快，出现吃多却消瘦的情况。糖尿病患者血糖控制不佳时，身体无法利用葡萄糖而大量分解脂肪蛋白质，也会导致短期内体重暴跌。肠道吸收功能障碍或慢性消耗性疾病同样可能引起病理性消瘦。这些情况往往伴随心悸、多尿、持续乏力等异常症状。

突破平台期后应继续保持均衡饮食和规律运动，避免过度节食导致肌肉流失。每日蛋白质摄入量需充足，可选择鱼虾、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白来源。每周进行适度力量训练帮助维持肌肉量，有氧运动时间控制在合理范围内。记录体围变化比单纯关注体重更有意义，平台期后体脂率下降可能比体重变化更明显。若短期内体重下降过快或伴随其他不适症状，建议及时就医检查排除病理因素。