首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

如何既减肥又喝酒

发布时间： 2025-11-19 13:23

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥期间少量饮酒通常不会明显影响减重效果，但过量饮酒可能阻碍脂肪代谢并增加热量摄入。酒精代谢优先级高于脂肪分解，且高糖酒类易导致热量过剩。

如何既减肥又喝酒

选择低糖低热量的酒类如干型葡萄酒、纯烈酒，避免啤酒、甜味鸡尾酒。饮酒前摄入优质蛋白和膳食纤维可延缓酒精吸收，减少肝脏负担。单次饮酒量控制在男性2标准杯、女性1标准杯以内，每周不超过3次。饮酒后需增加30分钟有氧运动消耗额外热量，并保证次日饮水量达到2000毫升促进代谢。

如何既减肥又喝酒

长期大量饮酒会抑制瘦素分泌，刺激皮质醇升高导致内脏脂肪堆积。酒精性肝损伤还会降低基础代谢率，使减脂平台期提前出现。酗酒者可能出现维生素B族缺乏，影响糖脂代谢酶活性。部分人群饮酒后易引发暴食，单次可额外摄入300-500大卡高油盐食物。

如何既减肥又喝酒

建议采用间隔饮酒法，每周设置3-5个绝对禁酒日让肝脏充分修复。优先选择运动后补充电解质水而非酒精饮料。若出现酒后持续食欲亢进或体重反弹，需暂停饮酒并排查甲状腺功能。减肥期间应定期监测体脂率变化，当连续两周体脂未下降时需重新评估饮酒计划。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

你知道吗?喝酒也能减肥
你知道吗?喝酒也能减肥
如今的减肥方法五花八门，而饮食减肥方法应该算是比较健康的一种方法了，也是比较容易坚持的一种减肥方法。红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡...[详细]
发布于 2011-09-08

最新推荐

纤妃笑减肥原理是什么
纤妃笑减肥原理是什么
纤妃笑减肥原理是通过抑制食欲、减少热量摄入、促进脂肪代谢等方式帮助控制体重，其主要成分包括膳食纤维、植物提取物等。1、抑制食欲纤妃笑中的膳食纤维遇水膨胀，可在胃内形成凝胶状物质...[详细]
2025-11-27 16:33
上身减肥方法有哪些
上身减肥方法有哪些
上身减肥可通过饮食调整、有氧运动、力量训练、生活习惯改善、中医调理等方式实现。上身肥胖可能与遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、激素水平异常、代谢综合征等因素有关。1、饮食调整减...[详细]
2025-11-27 15:45
走路减肥和跑步减肥那个好呢
走路减肥和跑步减肥那个好呢
走路减肥和跑步减肥各有优势，具体选择需根据个人体质和运动习惯决定。走路更适合基础较弱或关节敏感人群，跑步则对提升心肺功能和燃脂效率更显著。走路属于低强度有氧运动，对膝关节冲击较...[详细]
2025-11-27 14:58
跳绳减肥怎样有效呢
跳绳减肥怎样有效呢
跳绳减肥有效需结合科学训练与饮食管理，主要有控制跳绳时长、调整跳绳强度、搭配饮食控制、保持规律运动、监测身体反应等方式。1、控制跳绳时长每次跳绳建议持续20-40分钟，初期可从...[详细]
2025-11-27 14:11
为什么减肥先瘦腰
为什么减肥先瘦腰
减肥先瘦腰的现象与脂肪分布类型、激素水平及局部代谢差异有关，腰腹部脂肪通常属于内脏脂肪，对热量消耗更敏感。腰腹部脂肪组织对肾上腺素等脂解激素的受体密度较高，当身体进入热量赤字状...[详细]
2025-11-27 13:23
转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈能减肥吗
转呼啦圈有助于减肥，但需要结合饮食控制和其他运动才能达到理想效果。转呼啦圈主要通过腰腹部运动消耗热量，长期坚持可帮助减少局部脂肪堆积。转呼啦圈属于有氧运动，能够提高心率并促进脂...[详细]
2025-11-27 12:36
针灸减肥效果好还是埋线减肥效果好
针灸减肥效果好还是埋线减肥效果好
针灸减肥和埋线减肥的效果因人而异，需根据个体体质、减肥需求及对治疗方式的耐受性选择。针灸减肥通过刺激穴位调节代谢，适合需长期调理的人群；埋线减肥通过持续刺激穴位加速脂肪分解，适...[详细]
2025-11-27 11:48

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗