冬天减肥就喝它！3杯下肚刮油祛湿，体重嗖嗖掉

寒风呼啸的冬天，减肥计划是不是总被热腾腾的火锅和奶茶打败？别急！今天教你用三杯暖身又刮油的冬季特饮，让脂肪在温暖中悄悄融化~

一、陈皮山楂消脂茶：给肠胃做个大扫除

1.取5年陈新会陈皮3克，搭配干山楂片10片，沸水冲泡后焖10分钟。陈皮理气健脾，山楂化解油腻，特别适合聚餐后饮用。

2.加入2颗话梅增加风味层次，话梅的咸酸味能抑制食欲，避免冬季暴饮暴食。

3.注意胃酸过多者可将山楂减半，饮用后若出现反酸可搭配苏打饼干缓解。

二、肉桂苹果暖身饮：提升基础代谢率

1.苹果连皮切块与肉桂棒同煮，果胶和膳食纤维能增强饱腹感，肉桂的挥发油可促进血液循环。

2>煮至苹果半透明时关火，撒少许姜末。生姜中的姜辣素能激活棕色脂肪，让身体在御寒时消耗更多热量。

3.糖尿病患建议选用酸味较强的青苹果，血糖稳定人群可加1颗红枣调味。

三、黑豆红枣祛湿茶：排水肿神器

1.提前将黑豆干煸至微裂，与去核红枣以1：2比例煮水。黑豆中的花青素能改善水液代谢，缓解冬季虚胖。

2.加入3片新鲜橙皮增加香气，柑橘类精油成分有助于分解脂肪团。

3.经期女性可将黑豆换成红豆，体质虚寒者建议在上午饮用。

这三杯茶饮就像给身体安装了隐形热量调节器，既满足冬季对温暖的渴.望，又能温柔地管理体重。明早起床就从第一杯开始吧，让这个冬天成为你悄悄变美的季节~