减肥瘦身怎么才有效 这些减肥常识一个都不能少

经常习惯用右手拿筷子的你，是否想过换只手拿餐具也是减肥的方式，下一餐就来试试看吧！

帮助你吃的少、吃的慢：因为改用平常不惯用的手吃饭，难度增加了，自然就吃得比较少，这个动作也会传达给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令控制食量。

减肥的人之所以要吃的慢，是因为大脑饱食中枢发出吃饱的讯息需要一段时间，吃得越快只会越吃越多！所以吃的慢一旦饥饿感被满足后就会停止再吃了。

既有助瘦身又可锻炼大脑：对于用惯右手的东方人来说，改用左手拿筷子是件不容易的事，藉此放慢吃饭速度，多咀嚼几次才把食物吞下，不但可避免吃进过多热量，还能减少肠胃负担帮助正常代谢。偶尔换只手吃饭也有助锻炼大脑，让左右脑都能灵活运用，这样一来对预防老年痴呆症也很有帮助噢！

巧用色彩就能瘦？色彩暗示 控制食欲

你知道吗？原来不同的色彩也可以帮助我们减肥。利用不同色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，而达到不同的减肥效果。

例如，下半身穿红色有助于体温上升，加速新陈代谢，从而逹到瘦身消脂的效果；室内选用蓝色或绿色作为主色调的话，有效紓缓压力及消除神经紧张，让身体变得有精神，提升减肥的斗志；厨房、餐枱或餐具选用蓝色，可以令消化系统变得缓慢，大大减低进食的欲望，能有效控制食量。另外，餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色，因为它们代表着“未煮熟”的感觉，所以亦能减低食欲。在饭厅使用白光灯，食物则会呈现带蓝的颜色，看了让人没有食欲。

轻念“咒语”就能瘦？缓解紧张，抑制肥胖。

几句“咒语”就能瘦？是的，默念能够影响脑垂体，而通过脑垂体所做出的反应强有力地影响着你的情绪、能量和食欲。要更好地控制脑垂体，使其尽量减少紧张呢，静坐冥想是最好的方法，但坚持每天默念警语也是一个不错的选择。

几秒钟的默念就能使你血压下降，心跳和呼吸变得缓慢，从而达到减缓压力、调整心态的作用。大量科学研究已经表明，人体的生理反应与心理变化密切相关。当你默念的时候，你的焦虑程度明显的降低了，你会感觉到心灵的平静与安宁，这种情绪可以有效地抑制你进食的欲望，从而有助于控制体重。