高血压洗澡的注意事项有什么？换衣服的地方和浴室要预先加温

(1)入浴时间

入浴时间在晚饭前或是饭后2个小时为好。在热水里浸泡后，站起来会感到一阵眩晕，主要是在热水里浸泡血压下降的缘故。此时容易导致脑卒中。饭后入浴站起来最容易眩晕，这是因为饭后1小时由于消化食物，血液都集中在胃肠处，流向脑部的血液很少，即出现了饭后低血压，越是有高血压的人越是有这样的倾向。为此，高血压患者一定要注意饭后不要马上入浴。如果放在晚饭前入浴的话，血压不会这么波动。

(2)酒后不宜入浴

喝醉了回家洗澡，对高血压患者来说，无异于自杀行为。由于饮酒血压会产生很大的变动，喝了酒血管会扩张，血压会下降，在这种状态下，如果马上泡在热水里，血压就会急速下降。特别是在冬天，饮酒后血压会下降，若在室外，在回家的这段路上，由于寒冷，血压会反弹，如果接下来再洗澡，血压又会急速下降，这种使血压不稳定的行为容易导致心肌梗死和脑卒中的发生。同时，喝醉状态下入浴，会发生摔倒事故，要绝对避免酒后入浴。另外，过度疲劳时也不宜入浴。

(3)不宜到公共浴室去洗温水浴

高血压患者不宜到公共浴室去洗温水浴，因为公共浴室内的水温通常都较高，明显地超过体温，并且一般的公共浴室通风设备都比较差，使人呼吸不畅，这样会使血压明显上升。所以高血压患者应在家里或设备条件比较好的浴室洗温水浴，并要注意控制适当的水温。

(4)洗澡前宜喝杯水

高血压患者入浴前一定要喝杯水，这是因为洗澡时会流很多汗，血液变得黏稠起来，心肌梗死和脑卒中容易发生。

(5)换衣服的地方和浴室要预先加温

因为皮肤对温度很敏感，所以对血压的影响很大，如果血压剧烈波动会导致疾病发作。入浴时必须注意换衣服的地方和浴室的温度。裸体时，皮肤由于温度差更能刺激血压。冬天要特别注意，因为在脱衣的地方很冷，身体颤动，入浴前走的这段地板很凉，导致血管收缩，血压急剧上升，如果此时用热水淋洗的话，又使血压急剧下降，这就容易引起发病。为了使血压不剧烈波动，要将换衣服处的室温保持在20℃左右。

(6)注意洗澡水的温度

高血压患者在温水里泡澡按说是比较好，但怎样的温度才算是温水，因个体差异而区别很大，有人喜欢水温烫一些，大约在43℃左右。要使血压下降，保持血液流畅，这个水温显得高了一点儿。水温最好保持在38℃~40℃，再高一点儿也要在42℃以下，保持水温，可以达到降低血压的目的。

(7)浅浴槽比较好

一般入水可浸到脖子部位，但高血压患者却不能这么做，虽说是浴槽，但也不能忽略水压对血管和心脏的压迫。水面距心脏的距离越近，压力越强，在强水压环境中，手和脚的毛细血管受到压迫，被迫把血液压回心脏，这样增加心脏负担，血压也上升了。因此浴槽以浅点儿的为好。

(8)洗澡时动作不宜过猛过快

高血压患者的血管都会有不同程度的硬化，如果身体前倾过猛，就容易发生脑血管意外或心肌缺血。

(9)防范洗浴后的“魔鬼两分钟”

在洗浴后两分钟左右容易发生心肌梗死和脑卒中，被称为“魔鬼两分钟”，洗浴后要特别注意血压是否波动，必须预防发作。在洗浴后要保持身体温暖，因为那时穿得都很少，头发也是湿的，肌肤有点寒冷的感觉，此时血压就已经开始上升，故洗浴后应马上将头发擦干，不要沾冷水。

改变体位时的注意事项

高血压患者的心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧，而发生晕厥、摔伤，故体位改变时应注意动作缓慢。

如久蹲后要缓慢站起，或者干脆坐下来休息一下再站起；早晨睡醒后不要急于下床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化；高血压患者不可猛然回头，特别是老年人，一定要注意缓慢。