中医所说的5劳有哪些？久卧久立久行久坐和久视

很多疾病并不是突然出现的，而是由于没有良好的生活护理习惯，所以才会导致一些疾病出现。日常生活中如果过度的劳累，就会诱发一些疾病产生，比如常见的5劳主要包括久卧、久立、久行、久坐和久视。不想自己身体生病，平时就需要注意护理身体。

中医所说的5劳有哪些？

1、久卧

有些人由于身体患有疾病的因素，需要长时间躺在床上。其实长时间躺在床上不动，可减慢气运行和新陈代谢速度，引起气不足，从而导致精神萎靡、全身无力以及气短，这是气滞血瘀症状。成年人睡眠时间在7~8个小时左右即可，能让精力更加旺盛且气血充盈，但卧床时间太长的话会引起气血衰退。平时可多吃具有补气行气的食物如太子参或人参。

2、久立

如果一个人经常性站着的话，对个人的健康也是有损害的。因为从中医角度上来说肾主骨生髓，骨骼主要由肾脏主管，长时间站立可引起骨骼运动和屈伸功能出现障碍，从而引起关节疼痛变形或骨折，甚至对肾脏带来损伤。平时可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物，也可对命门穴、阿是穴或肾俞穴艾灸。

3、久行

虽然说生命贵在运动，可以如果长时间走路，对身体健康也不利。中医认为肝主筋，筋膜主要依赖肝脏精气来发挥其功效。久行所导致的疲劳可对局部按摩，尤其是对足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡脚时可在水中加入威灵仙、当归或乌药等。泡脚30~40分钟，一直让局部微微出汗为止，能缓解疲劳且养筋骨，减轻足跟疼痛感。

4、久坐

现在很多白领的工作，是需要长时间坐着的，其实久坐伤身是不可忽视的。长时间坐着不动，肢体缺少一定的运动，易引起肌纤维萎缩，减弱肌肉力量，久而久之对肌肉运行功能带来损伤。另外中医讲脾主四肢肌肉，若长时间坐着不动会对脾脏带来影响，导致消化功能下降或食欲不振以及身体虚弱，平时可多吃薏仁山药或莲子，每坐半个小时站起来活动10分钟，另外也可对肾俞穴、大肠穴和足三里穴按摩。

5、久视

随着电子产品的普及，现在有些人存在长时间看电脑或者看手机的习惯，对健康也是不利的。肝主藏血，开窍于目，若过度用眼，长时间看某些东西会影响肝脏精血，导致眩晕以及看东西模糊，用眼30分钟要远眺或对眼部按摩来缓解眼睛疲劳感，平时可多吃具有补益精血功效食物如黑豆桂圆，花生枸杞子等。

现在很多年轻人，不注重自己的生活习惯，经常存在熬夜的行为，其实这种行为，会直接降低个人的免疫力，继而诱发一些疾病出现。建议大家适当的注意自己的作息时间，同时要注意保持乐观的心态，饮食上也要保证营养均衡，避免存在挑食和偏食的习惯。通过多锻炼身体，以减少生病的次数。