压缩饼干是经过特殊的程序压制而成的饼干，比较有饱腹感，合理的吃是有减肥效果的。压缩饼干有不吸水变软的特点，所以会有饱腹感，如果一天只吃压缩饼干来维持一天的身体需要的能量，则会有减肥的效果，若是吃了其它的食物，则没有减肥的效果。
每一种减肥方法都应该要持之以恒，才能达到理想的效果。压缩饼干有减肥的效果，但是不是每一个人都适合这种减肥方法，所以减肥应该找到适合自己的减肥食物和方法。
这种饼干属于粗粮，会让人有饱腹感，就会少吃其他东西，这类饼干里面含的镁元素，还有助于消化，有利于人的排泄系统。
建议减肥时少吃含脂肪多的食物，平衡饮食，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
