运动创伤该怎么办？出现腿抽筋该怎么办

运动的过程中，出现损伤也是比较常见的问题，想必做好避免也是需要技巧和方法的。但是，难免出现一些损伤的问题，这也是需要大家做好预防的工作。如 果在运动的时候，出现腿抽筋该怎么办？如何处理呢？

最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤， 在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷 ，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。

在运动过程中肢体抽筋情况是难免的，姿势不正确或没有做好运动前的热身运动，都有可能导致抽筋情况的出现。抽筋怎么办?很多人对于解决抽筋问题的方 法是按揉或捶打，但运动创伤医生则认为这种方式并没有从根本上解决问题，而最好的方法是勾勾脚尖。

运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮 番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。

运动创伤医生表示，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通 过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。

抽筋的感觉挺不好受，人们往往会用按揉的方式来缓解疼痛，但医生建议勾一勾脚尖或绷直膝盖，以这种方式拉开肌肉。然而不同的抽筋情况有不同的解决方 法，例如着凉导致的抽筋可用热敷的方法缓解疼痛。

所以说出现腿抽筋以后，第一时间的处理对健康的危害，大家还是需要做好预防的工作，这样可以尽量的减少二次损伤问题。平时大家应该注意预防，多注意 这些处理的方法，可以帮助大家尽快的恢复。