身为「爱自己」的女性，每月一次彻底的乳房检查是必要的。因生理期前乳房会胀痛，所以请务必在生理期开始的1周～10天后检查。穿内衣、洗澡等时候，是触摸乳房的最佳时机。当用手就能摸到硬块时，表示已经长到2公分以上的大小了;但也有可能在定期自我检查时就能发现1公分的硬块。万一发现到硬块和分泌物时，请尽快前往乳房外科或一般外科检查。
步骤1对镜观察
站在镜子前检查：①乳房的形状、大小；②乳房皮肤的状态；③乳头的样子，检查看看是否有什么不同。
步骤2平躺触摸
用力按压并触摸乳房至深部，确认是否有硬块。
触摸乳房内侧：检查左乳时，将左手放置于头部下方，右手五指并拢触摸乳房内侧。
触摸乳房外侧：左手向下放回到自然位置，右手从乳房外侧往内侧触摸。
触摸腋下：起身后触摸腋下，确认淋巴结是否肿胀，是否有硬块。
步骤3最后再次触摸
1.捏着乳头，确认是否有分泌物出现。
2.以画螺旋方式，由外往内触摸。
3.再由上往下平行地触摸。
4.以放射线状上下左右无遗漏地触摸。
CHECK!硬块的特征
-跟石头一样硬。
-表面凹凸不平。
-用手指按压也不会移动。
-与皮肤之间的界线模糊。
-几乎不会痛。
CHECK!硬块以外的8个危险症状
-部分皮肤内凹。
-乳头凹陷变形。
-乳头分泌出乳白色或是混有血液的分泌物。
-皮肤干燥，毛细孔长疹子。
-皮肤有皱纹。
-皮肤红肿。
-左右两边乳房的大小差异极大。
-左右两边乳头的方向不一。
2022-02-23
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