怎样防止脱发 成年人预防脱发应该注意哪些事项

（1）精神要保持愉快，生活作息要有规律。要有充足的睡眠和适当的休息，以保证压活动、工作时精力充沛。要形成有规律的作息、饮食习惯，加强身体锻炼。

（2）要讲卫生，注意头皮清洁，不要用过烫的水或冷水洗头。要定期洗头，洗发水一般以接近体温为宜。洗时不要用力过猛，以免刺激头皮。冲洗完毕，再用毛巾揩干，自然干燥。

（3）头痒、头屑多的人勿用手指甲抓挠。抓挠容易伤害头皮和发囊。排除卫生清洁外的头痒、头屑多的，要及时请皮肤科大夫治疗。因为头痒、头屑多可能是脱发前兆。

（4）勿用纯碱或碱性大的肥皂洗头。碱性伤发，使头发易发黄、焦枯、脆断。避免洗发液损伤发质和发根。

（5）饮食要多样，克服偏食的不良习惯。少吃辛辣食物和肥肉，少吃甜食，以新鲜清淡的食物为好。最好多吃一些水果、干果、胡萝卜、葵花子、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨汤（含胶）、海带和紫菜等。

（6）头发上不宜长期涂抹油脂。因油脂分解时，会刺激头皮，发生不良反应，引起脱发。不要滥用市场上出售的那些所谓健发美发的化妆品。

（7）头皮有病，要及时治疗。一旦发现头皮有病变（如毛囊炎、头皮湿疹、头癣、头皮单纯糠疹）时，要及时去皮肤科诊治。

（8）尽量少用染发剂，减少烫发与电吹风的次数。长期使用染发剂或烫发容易造成脱发。另外，国外有关资料表明：普通的染发剂若连续用10年，只要人体皮肤吸收1％，就能诱发皮肤癌、膀胱癌等。诱发的速度与染发剂的浓度成正比。

（9）要常梳头发。梳齿在头皮上轻轻划过时，就会使头皮的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。具体做法是：梳头由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳。如果边梳边揉擦头皮更好。每日早、晚各一次，每次20分钟左右。