产后松弛的肚皮还能收回去吗 ？ 试试这些瘦肚子的运动

女性的人生大事，其中就有结婚生子，这是人生的必经之路，大家在日常要注意做好身体的预防，对于产后的女性来说，做好身体的保养，身材的恢复也是很重要的事情。怀孕期间，孕妈体重逐渐增加，肚皮会撑大，生完孩子以后，肚皮还能收回去吗？该怎么样做可以瘦肚子呢？

产后松弛的肚皮如何收？想要尽快的收回去，就需要正确的方法，宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。收腹，成了孕后塑身的最大话题。

以下几种小方法让你产后成功塑身

1、少穿紧身衣。刚开始的时候，是不适合穿紧身衣服的，很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了，认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来，事实上，产后如果腹部的肌肉比较松弛，新妈咪们不能够穿过于紧的衣物，这样会影响身体的血液循环和身体的恢复。虽然不能穿过紧的衣物，但是，稍微紧一些的衣物还是可以穿的，适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉，令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物，不影响身体的血液循环就行。

2、运动。保持运动，这样对于改善身材好，像产后塑身操就非常不错，不过要过了月子期才能做一些拉伸运动。塑身操可以紧致腹肌、腰肌，消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。

3、束缚带。主要的是帮助身体恢复健康，也能改善肚皮的问题，束腹带是必须的，束腹带可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。一般在生产5日后就可以用上。买的时候可以选择好一点的。

4、腹部按摩。适当的按摩效果好，对腹部做适度打圈按摩，以促进子宫顺利回复归位，在按摩同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。

5、少吃多餐、营养均衡。刚生完孩子不适合大补的，月子期间身体机能还没有恢复，应该少吃多餐，而且适当的在室内走动走动。多吃一些粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如鱼等。老母鸡汤不要一日三餐天天吃，吃之前可以先沥油。

产后瘦肚子的运动

1、向前弯曲运动瘦肚子。产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间稍微有点距离。新妈妈起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。

2、连续起身运动瘦肚子。产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

3、抬腰运动瘦肚子。产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。

直立踢腿运动瘦肚子

4、抬腿运动瘦肚子。产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。

5、腰部旋转运动瘦肚子。产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。

6、弯腰抚地运动瘦肚子。产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。

做好这些运动对于产后的身材恢复好，大家在日常要注意饮食的调理，不适合吃的很油腻，也不需要特别大补的食物，主要的还是要根据产妇的身体进行。在产后，肚皮松弛是在所难免的，大家需要找对方法，用心护理和改善，重回自信美丽是迟早的事情。