肥胖会增加乳腺癌风险 你还敢胖着吗？

肥胖对人们的影响是越来越大了，不仅会给人们的社交造成困扰，最严重的是会导致一些疾病的发生，研究显示肥胖会明显增加乳腺癌风险，看到这里你还敢让自己胖下去吗？

肥胖会增加乳腺癌风险 肥胖的危害有哪些 肥胖会造成什么疾病

目前研究认为，体重超过正常标准的妇女，乳腺癌的发病率明显增高，且与动物性脂肪的摄入量有关。在以高脂肪食物为主的一些国家中的妇女，乳腺癌的发病率较以底脂肪为主的国家的妇女高5～10倍。因为肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，肥胖者平时往往摄入大量的脂肪和蛋白质，以致血浆中含有高水平的雌激素和催乳素。所以对某些对这两种激素特别敏感的妇女而言，他们可能是一种致癌因素。资料表明，上海的乳腺癌发病率一度跃居全国之前列。科学家认为，乳腺癌是多种因素引起的疾病，它的发生与家族史、月经史、发育史、受乳史、良性疾病乳腺史、血型、精神状况、经济水平、营养水平等因素有关。今年来的研究发现，肥胖与乳腺癌又密切关系。运动加饮食让你远离肥胖困扰饮食方面：该吃的食物晚上最好少吃主食，或用其他容易饱腹的果蔬或玉米等等代替。另外，糖份过高的水果，比如说西瓜或荔枝等也不要吃，特别是红肉，这些食物在晚上吃的话是很容易长赘肉的。高脂肪的食物，如油腻的肥肉，油炸食物和含糖份多的食物，另外一些高热量的零食或冰激凌甜点心，特别是各种方便食品，如方便面之类的，这类食物不仅热量大还不易有饱腹感，让你越吃越多也不会觉得饱。运动方面：根据自己的情况，可以选择合适的有氧运动，比如说慢跑、快走、有氧操，这三种运动对健康减肥的好处都非常大。也可以三种运动交替使用。