看到“减肥”两个字，很多人第一反应就是水煮菜、啃黄瓜、饿肚子。但你可能不知道，有时候喝对一杯饮料，比饿得头晕眼花更有用。
1、营养不均衡
长期只吃水煮菜会导致蛋白质、脂肪等营养素摄入不足，身体代谢速度减慢，反而可能越减越难瘦。
2、易反弹
过度节食会使身体误以为遇到饥荒，一旦恢复正常饮食就会加倍储存能量，导致体重快速反弹。
1、增加饱腹感
绿茶中含有儿茶素等成分，能调节饱腹感相关激素的分泌，帮助控制食欲。
2、提升代谢
适量饮用绿茶有助于提高基础代谢率，在不增加运动量的情况下就悄悄消耗更多热量。
1、最佳饮用时段
饭后半小时饮用效果较好，既可以促进消化，又不会影响铁的吸收。
2、饮用注意事项
避免空腹饮用和睡前饮用。冲泡时水温不宜过高，以保留更多活性成分。
1、温水加柠檬
不仅能补充水分，还能帮助肝脏排毒。
2、黑咖啡
适量饮用可提高代谢，但要避免添加太多糖和奶精。
想健康减肥不需要极端节食，调整饮食习惯加上科学饮水，效果可能会让你惊喜。从今天开始，用一杯温暖的饮料来唤醒身体吧。
2021-04-21
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