孕晚期孕妇如何预防水肿？记得经常散步运动

怀孕对于女人而言是一件痛并快乐着的事情，快乐当然是因为即将迎接新生命的到来，而痛则是因为怀孕过程中女人要经受百般折磨，最好还要忍受一时分娩之痛。到了怀孕晚期，很多孕妇出现了下肢水肿现象，这是因为不断增大的子宫压迫腹股沟的大静脉造成的，那么到了孕晚期，孕妇如何预防水肿呢？

一、平躺后把腿抬高

下半身之所以容易水肿，是因为静脉血很难返回心脏，下肢距离心脏太远了。在平躺后如果能够抬高下肢，那么就能帮助静脉血回归心脏，这样就能很好的消除水肿了。孕晚期记得侧卧，抬高双腿，也能有效的预防水肿哦。

二、坐着要把脚稍稍垫高

很多孕妇都是工作狂人，怀孕期间也不会耽误工作。长时间坐着不仅对腰椎压力很大，而且更容易导致水肿。这时候为了帮助腿部的静脉血回到心脏，在坐着的时候，可以适当把脚放到小台子上，这样就能有效预防水肿了。

三、记得经常散步运动

到了孕晚期，胎儿越来越大，孕妇也开始变的懒惰，不愿意多走一步路。其实孕晚期更应该加强锻炼，最适合孕妇的运动方式就是散步了。散步不仅有助于以后的分娩，同时也会预防水肿。在散步的过程中，小腿肌肉的收缩力可以帮助静脉血返回心脏，从而达到预防水肿的作用。

四、饮食一定要注意

孕妇要想预防水肿，饮食当然也是非常重要的一部分。我们都知道，过量的摄取盐分容易导致水肿，而且还可能会引起妊娠期高血压。所以这个时候，孕妇一定要控制盐分的摄入，营养要均衡。外面的食物往往会有大量的盐分，孕妇应该尽量在家里吃饭，少吃外面的东西。

五、让准爸爸帮助按摩

怀孕可不仅仅是女人一个人的事情，男人在老婆妊娠期也应该发挥自己的作用。当孕妇容易出现水肿的时候，准爸爸可以帮助按摩哦。按摩可以促进血液循环，能够达到预防水肿的作用。主要的按摩技巧就是，从脚向小腿方向，逐渐向上，这样可以帮助血液返回心脏，同时还能消除腿部酸痛的症状。

到了孕晚期，孕妈妈的心情越来越激动，逐渐凸显的肚子也让孕妈妈更真实的感受到宝宝的存在。这个时候，一定要记得定期产检哦，记得做好血压、体重和尿蛋白的检测，如果有贫血或者营养不良的问题，也记得要及时补充哦！如果水肿现象很严重，记得去医院进行利尿治疗。