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有氧运动减肥？初中生运动减肥？

发布时间： 2021-09-27 13:30

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坐在办公室是不是慢慢长肉呢?现在就告诉大家一个最简单的减肥操

有氧运动减肥？初中生运动减肥？

轻松拥有好身材哦! 　　长时间坐办公室，背和肩容易疲劳

这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少各部位多余脂肪，保持形体美

(1)预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方

(2)挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾

(3)同1、2节，改换右侧做

(4)直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方

两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿

挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸

(5)后背紧靠椅背，低头，全身放松

(6)坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数4个数

(7)慢慢站起，身体略前倾，两手揉前额

(8)两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹

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