运动减肥的视频？只做有氧运动减肥？

完美的胸型、细臂、臀型和腿型都是让你性感度大增的美丽法宝，要打造成为性感女人，以下几套瑜伽动作你一定不能错过，针对胸部、手臂、臀部和腿部为你修饰不完美身材，让你快速成为魅力女人

一、伸直运动，胸围up　　1.双手伸直往上举起，两手交握，上半身与稍微往后仰，让胸部往外挺

保持10秒　　2.双手放开握拳，弯曲双轴慢慢往下放，此动作重复10次　　二、纤细手臂运动　　1.双腿打开，双手伸直高举，放在头部两侧，掌心朝前方　　2.双手慢慢放下，掌心朝后方

动作重复做5次　　三、打造美丽臀部曲线　　step 1 消除肿胀，紧缩臀部　　1.双手抓住椅背，左脚脚尖超前，右脚脚尖朝右方　　2.右脚慢慢往左脚左后方移动，脚尖触地，同时脸部往左方移动

动作重复20-30次　　step 2 紧实臀部　　双手抱住头部，双腿紧贴交叉，左右扭动臀部　　step 3 矫正O型腿　　1.两手抱头，两腿并拢，用一张纸夹在两膝中间，纸的厚薄随腿的严重程度而定　　2.弯曲膝盖，身体慢慢往后仰

此动作重复20-30次　　四、消除下半身脂肪，紧实双腿　　step 1　　1.坐在地上，双腿伸直并拢，收紧臀部　　2.右腿弯曲，右腿脚踝放在左腿膝盖上

保持10秒，换左腿重复10-20次　　step 2　　1.坐姿，双腿呈八字分开，双手抓住双脚脚趾往后方拉伸，重复20-30次　　2

双腿弯曲，两大腿成一直线，两脚掌贴合，保持10秒，此动作能紧实大腿肌肉，消除大腿赘肉　　step 3　　坐在椅子上，双腿并拢，用布条把两脚脚踝绑住，尽量绑紧

此动作可上班中进行，能有效美化腿部曲线，令腿部看上去更直　　step 4　　坐在椅子上，双腿并拢伸直，脚尖尽量往上翘，脚跟贴地，保持5秒后，重复做10次

此动作能促进小腿血液循环，帮助去除浮肿，有效瘦腿