发福的身材时刻告诫着我们要开始减肥了
如果不想做大幅度的运动，那就来段舒缓动律的健身运动吧，下面介绍一种叫“木偶舞”的瘦身运动给大家
垂体偶 觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么，现在不再暴露自己的不足了，从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习，自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸，自然下垂的感觉油然而生，不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了! ★“偶”感部位：腿部、腰部 双脚并拢，膝部微屈保持不动，腰部用力使上身扭转，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指张开
适合人群：想释放压力，并缺乏平衡感的女性
练习时间：保持20分钟 芭比偶 身体需要张弛有度的激活细胞活力运动
舒缓却很优雅的动作，让你在安静流汗的同时，释放身体热量
模仿芭比玩偶，经典的造型让你在健身塑形的同时，变成可爱的芭比公主
★“偶”感部位：腿部、臀部 五指并拢，双臂置于胸前交叉做“人”字状，左腿站直撑地，右腿微抬、小腿向后侧抬起，收腹提臀
适合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性
练习时间：保持3至5分钟 摇摆偶 模仿玩偶摇摆的动作，充分燃烧臀部多余的脂肪，让你更动感、更活力
随着基础动作变换手臂，配合音乐起舞，将摇摆进行到底，你兴奋得只有陶醉其中了…… ★“偶”感部位：臂部、臀部 双脚并拢，膝部微屈左右交错运动，右手上抬置于脑后，左手手指并拢向左侧做平直伸展，之后扭动臀部，根据音乐节奏逐渐加快
保持3至5分钟，换另一边做此动作
适合人群：充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性
练习时间：保持3至5分钟 韵律偶 柔弱纤细的身体已不再是这个时代的主旋律,是否对有线条且略带力量感的身材蠢蠢欲动，不复杂的运动慢慢积累，健身就是这么简单!基础动作模仿木偶站立的姿态进行改变，跟随有节奏的韵律将自己变成一个可爱的“韵律偶”…… ★“偶”感部位：大腿、肩臂 双脚并拢，膝部微屈，把重心放在脚跟上，大臂抬起与地面平行，指尖碰触肩膀
适合人群：身体运动不协调的女性
练习时间：保持20分钟 木偶很容易勾起我们对童年的回忆，也向往着还像童年那么天真可爱，没事不妨来段“木偶舞”，让你感受往年的童真
2021-05-25
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