生理期仍是减肥的有利时期，卵细胞激素作用转强，黄体素激素分泌增加
除了皮肤变糟糕之外，心情也会起伏较大，因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏，有帮于减肥
把家里老式的木质按摩器来减肥，轻松又有效，快来试试吧! 注意：用按摩器进行按摩时，要将按摩球紧贴肌肤，并用力进行按摩
手臂 外侧从手肘向内斜向滚动，内侧从手肘向外斜向滚动，下侧从手肘向肩部直线滚动
背部 上部肩膀区，左右两边上下拉动;中部及下部区域，左右拉动
腰腹 前方用上下滚动，左右两侧以45°斜角滚动
腿部 大腿前侧从下往上滚动，大腿内侧从下向斜上滚动，小腿从脚踝斜向上滚动
你有没有想过，睡觉时，看电视时，伸个懒腰就能减肥？ 一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟
你有没有想过，睡觉时，看电视时，伸个懒腰就能减肥？ 二、看电视时：拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲
使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的
2025-12-13
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