睡前宵夜难入眠 十种食物不要吃

现在普遍的睡眠时间比以前晚了很多，很多人都有吃晚饭的习惯。有些食物虽然本身吃吃无碍，但切忌不可睡前食用，它们会影响我们的……

现在普遍睡眠时间都较以前晚了很多，不少人都有吃夜宵的习惯。有些食物虽然本身吃吃无碍，但切忌不可睡前食用，它们会影响我们的睡眠质量。下面，为大家详细介绍睡前不能吃的十种食物，睡前吃这些食物可对您的睡眠不利哦。

1.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖都会给身体发错能量信息，然后自动储存，变成脂肪。此外，研究表明，睡前吃高糖食物很容易做噩梦。

2.芹菜

芹菜是天然利尿剂，尿量会增加。睡觉前摄入芹菜过多，身体会觉醒小便。芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前不要吃。

3.意大利面

意大利面都是碳水化合物，吃完就睡觉，容易变成脂肪，改变血糖水平，延缓睡眠，晚上醒来。另外，加在意大利面上的奶 酪，奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4.匹萨

匹萨西红柿沙司酸度高，刺激胃酸。其中肥肉、奶酪等还会让你胃灼热。

5.糖块

最新研究表明，10人中有7人睡前吃糖块等垃圾食品，整晚噩梦。专家猜测，高糖引起更多脑电波，导致噩梦。

6.麦片

麦片中含有大量的糖和碳水化合物，血糖值急剧上升，不适合睡前吃。

7.蒜

晚上吃蒜，除了整晚口臭，还会烧胃。胃功能不好或者容易变酸的话，睡觉前不要吃大蒜等辛辣的食物。

8.巧克力

黑巧克力中的咖啡碱可以激动人心。大部分巧克力都含有一定水平的咖啡因。此外，其中的可可碱会加快心跳。

9.酒精

一般人认为酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间，优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10.红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。