经常头痛怎么办 仰首挺胸竟可预防头痛的发生

睡觉时的姿势，特别是有头痛史的朋友要小心，俯卧睡觉脖子肌肉麻木，容易引起头痛。平时我们也要注意自己……

睡觉时的姿势，特别是有头痛史的朋友要小心，俯卧睡觉脖子肌肉麻木，容易引起头痛。平时我们也可以通过自我按摩的方法来缓解自己的头皮，减少头痛的发生。

自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧。因为这个睡眠姿势会使脖子的肌肉麻木。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

注意科学饮食：饮食中要尽量忌食巧克力，咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，多吃大豆、全谷食品、海产品、核桃等镁元素丰富。同时，不要贪婪，最好不要喝深酒。因为深酒容易引起头痛。

利用睡眠摆脱:有些人头痛是因为睡眠不足。因此，你可以选择一个舒适暗的房间舒适地睡觉。因为足够的睡眠也能摆脱头痛的烦恼。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入，增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

及早治疗：有医生认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。中医认为头是诸阳的馀地，有髓海。因此，六淫邪外袭和脏腑阴阳失调，血气混乱，瘀阻经络长时间脑失养引起头痛。

减少视力负担：如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌遮住眼睛，让眼睛休息30秒以上，移开手，慢慢睁开眼睛。另外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

仰首挺胸：在日常生活中，如走路，坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头，弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

通过上述内容，应该知道如何预防头痛。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防工作。