睡眠习惯需纠正 14个恶习容易伤害身体

阳光.空气和水一样，睡眠是人体的另一种滋养。良好的睡眠习惯对健康有着重要的作用，睡眠质量的重要性越来越多……像阳光、空气和水一样，睡眠是人体的另一种滋养。良好的睡眠习惯对身体健康有着重要的作用，睡眠质量的重要性越来越受到人们的关注。但是你的睡眠习惯正确吗？让我们看看以下睡眠的坏习惯。你也有吗？1.枕头过高，从生理角度来看，枕头最好是8~12厘米。太低，容易引起“落枕”，或者流入头部的血液过多，第二天头部膨胀。眼皮浮肿过高，影响吸道畅通，长期枕头，颈部不适或驼背。2.枕头着手睡觉时，双手枕在头下，影响血液循环。除了上肢麻木疼痛之外，还容易提高腹部压力，长期产生“回流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。3.被子蒙面容易引起呼吸困难同时，吸入自己呼出的二氧化碳对健康非常不利。婴幼儿不应该这样做。否则，窒息的危险。4.张口呼吸闭口夜卧是维持精神的最佳方法，张口呼吸不仅吸入灰尘，而且容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。5.剧烈的运动睡前剧烈的活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现出强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，人不能马上睡觉。因此，睡觉前要尽量保持身体平静，散步等轻微的活动。6.对风睡人体睡眠时对环境变化的适应能力下降，容易感冒生病。古人认为，风是百病之长，善行而数变的善调摄影师，虽然盛暑的不当风和卧床不起。所以，睡觉的地方应该避开风口，床离窗户，门有一定的距离。7.坐着睡觉的人，吃饱饭坐在沙发上，打开电视，沏茶，很舒服。工作可能太累了，一看电视就睡着了，出现了第二个危险！坐着睡觉心率变慢，血管扩大，流入各器官的血液也变少了。此外，胃消化需要血液供应，加重脑缺氧，引起头晕耳鸣。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。8.睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。