常人吃水果有7种错误观念 哪些水果对身体好

常人吃水果有7种错误观念富含维生素c的水果:富含维生素c的水果有枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量非常低。水果中营养素含量最高，风味最好的部分正好在表皮附近，彻底清洗水果，带皮吃比较科学。水果是女性眼中美食的最佳代言人，她们的概念反正吃水果百利无害，反正多吃水果可以减肥养颜，反正有权威专家认真指出，以上的反正是谎言，女性们会有什么感想呢？这些盲目的观念将水果推向有害物的边缘有害观念1:水果随时吃都有利于无害专家注意:水果不能随意吃。其中含有很多有机酸和单宁类物质，水果中含有活性强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、膨胀、腹泻、消化不良等症状。实用战略:水果的选择因人而异。有害观念2:水果可以代替蔬菜专家注意:水果中含有的矿物质和维生素的数量远小于蔬菜。如果你不吃蔬菜，光靠水果绝对不足以提供足够的营养。廉价蔬菜有时比水果好。关于维生素c的含量，廉价的白菜、萝卜比苹果、梨、桃高10倍左右。青椒和菜花的维生素c含量是草莓和柑橘的2&mdash的3倍。水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲，帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。