如何保护自己肾脏 几个保护肾脏的方法

每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，今天是第六个世界肾脏日，近日，为大家推荐的主题为：如何保护自己肾脏。肾脏是人体新陈代谢的重要器官，有第二心脏之称，想要健康长寿，健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。那么平时该如何保护自己的肾脏呢？专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题，就要做到以下几点： 世界肾脏日：如何保护自己肾脏1.不吃太多盐盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减少。解决方法：控制盐的摄入量。科学的每日摄盐量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。2.不要吃太多肉美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。解决方法：食用适量蛋白质。尿中发现尿蛋白，多吃肉，长期损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。