炎炎夏日小心情绪中暑 盘点几个防止中暑的小妙招

夏天天气炎热，有时候我们的身体会受不了，感觉胸闷，烦躁不安，甚至中暑。事实上，除了我们身体的真正中暑，情感中暑也会出现。

人的情绪与外部环境密切相关。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升幅度增大，人的精神，情绪就会波动。据报道，英国伦敦精神疾病研究所研究了1993年1月到2003年12月日平均气温与日平均自杀率的关系，发现日平均气温超过18℃，自杀的人数就有所上升;日平均气温每上升1℃，自杀率就增加3.8%。

在高温天气里，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑。气温超过35℃，日照超过12小时，湿度超过80%时，气象条件对人体下丘脑感情调节中枢的影响明显增强，此时人容易感情失控，经常发生摩擦和争执，这种情况是感情中暑，也称为夏季感情障碍综合征。

“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。这种情况早上好一点，下午坏了，晚上更多。

三是行为奇怪，经常顽固地重复生活动作。“情绪中暑”者除了情绪不稳定、焦躁易怒外，还伴有头胀痛胸闷,心跳加速和睡眠不好等症状。

防止感情中暑，必须从以下几点进行。

一是安静养生，越热越安静，避免不良刺激。二是心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，飞泉漱玉，使你心旷神怡，心平气和。三是调整起居，保证充足的睡眠。四是注意饮食烹饪，多吃营养丰富的蔬菜和蛋白质，适当使用姜、葱、蒜、醋。