靠穿新衣服显瘦 你要记住这个运动帮你顺利减肥

翻翻日历，离春节只有一个星期了。你为自己准备新衣服了吗？每次小编在路上看到一些穿牛仔裤的小姐姐，她都很羡慕。为什么羡慕？因为作为梨形身材，胯部真的很宽，受不了，稍微紧一点的裤子都不敢碰，怕一穿上腿就短一点。

幸运的是，小编后来学会了一些动作。坚持了一段时间，跟着我大半辈子的胯，终于瘦了一点。穿牛仔裤终于好看了一点，腿明显修长了很多。

方法一:躺在瑜伽垫上，保持双腿并拢伸直，然后伸直双手放在大腿两侧，让下巴贴近地面深呼吸3~4次。

吸气时抬起右腿，然后伸直膝盖和脚背，保持伸直。

屏气五秒钟后，呼气慢慢放下双腿。

然后左腿按照右腿的步骤练习2~3次。

记得做这个动作的时候只能抬腿，保持骨盆以上的地方不动。

双手握拳，双手拇指放在手掌上，然后拳头放在小腹上。深呼吸两次后，迅速抬起双腿。同时，双手用力按压地面，双腿尽可能抬起。当你抬到极限位置时，记得保持动作。屏气5秒钟。

方法二:空中自行车踩自行车主要是为了瘦下半身，对减少大腿和小腿上的脂肪有很大的好处。对于胯部较大的女生来说，这个动作也可以帮助瘦胯。

假如腹部很胖的人，还可以平躺在瑜伽垫上，做空中踩自行车的动作。

坚持每天做200次或者40分钟，这样一个月就能瘦好几度。

方法三:学会穿。如果下半身短时间内瘦不下来，那就暂时放弃牛仔裤紧身衣。新年可以给自己买一条裙子或者连衣裙，遮住大腿和胯部的肥肉。你还是仙女。

瘦下半身注意事项:生活中尽量减少吃激素类药物。经常吃激素类药物容易引起内分泌紊乱，如服用避孕药、上环或使用避孕药。

如果你想减肥，不要吃减肥药。可以通过运动和合理饮食来减肥。

小编一直认为，如果他有一双修长的长腿，他必须每天穿牛仔裤。越紧越好。看着别人羡慕的眼神，他觉得午饭可以少吃一碗饭。这种感觉不要太爽。

因此，无论你是为了新年的新衣服，还是为了别人羡慕的眼神，赶紧把下半身给瘦下来吧。