跑步减肥 为什么跑步减肥皮肤越来越粗糙

在这个全民健身的时代，人们似乎不能每天跑两次。

跑步几乎一夜之间成为健康生活方式的硬性指标。

无论是为了减肥还是健康，似乎都值得一跑。

但不知知道大家有没有注意到，每天跑步的人似乎有两个共同点。

一种是特别瘦，大家都能理解，因为运动可以帮助我们消除脂肪。

而且第二点就是皮肤很黑，而且皮肤看起来也不太好，还有些憔悴。

但是很明显，跑步能让人精力充沛，容光焕发。这是什么鬼？下面的小系列会告诉你为什么有些人跑步后会面容憔悴:1。跑步后皮肤会变得粗糙？长期户外跑步会破坏你的皮脂，从而产生一些相应的应激反应，从而加强体内油脂的分泌，产生皮脂膜。

如果这种应激反应过度，皮脂腺会因长期频繁的刺激而过度发育，增加体积，导致更多的油脂分泌。

人在跑步时，身体的新陈代谢会加快，身体会产生大量的热量。一般来说，身体是通过排汗来散热的。

出汗会破坏皮脂膜，所以长时间户外跑步或者真的会让皮肤变差。

2.那么你不能跑步吗？当然不是。其实就跑步而言，不可能损伤皮肤。不仅如此，跑步确实可以改善我们皮肤的新陈代谢。

使我们的皮肤更有光泽和弹性。

但是皮肤能否变得有光泽取决于我们自己的保护。

锻炼对我们的皮肤来说就像一个双人间。

好得好能让你容光焕发，用得不好也会让你一不小心就叫黄脸婆。

假如你只知道埋头跑步而不注意护肤，那么皮肤质量就会变差哦。

以下为大家介绍几种跑步时防止皮肤变差的方法，一起来看看。

紫外线高时，尽量不要选择户外跑步，可选择在室内跑步机上跑步。

如果一定要出门，记得做好防晒准备，夏天早上8点以后不要出去跑步。

2)如果条件允许，可以选择健身房的跑步机，一方面可以减少紫外线，另一方面可以有专业人士指导，防止跑步姿势出错。

三、女生在减肥期间，如果不想做黄脸婆，也要注意做好护肤工作。