久坐的人，趁打电话的空隙多走动

久坐对健康不利，这一点估计很多人都知道。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量……

久坐对健康不利，这一点估计很多人都知道。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能!要么改变久坐的生活状态，要么用各种方式去频繁打断坐着的姿势，这或许还能有点用。

打电话时多走动

如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了。

你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间。

饭后小走

饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢。

选择吧台座位

如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。

这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布。

别依赖椅子

不管你去音乐会、爵士乐会，或者公园里，都不要急着找座位。

你会发现，如果你没有座位，你就得站着看完表演，或者很自然得在原地来回活动。

自己动手

与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊。

只要两周，你就会迷恋上散步与工作。

创建活动区

这些活动区同样可以是在桌边的。这个办法能让你整天活动于不同的位置。

你可以为自己创造一个能站着工作的区域(试着在桌子上放上一个纸箱子，在上面放上你的电脑)，坐在高脚凳上“歇息”(往显示器下面塞几本书，这样就能工作了)，如果可以的话，最好站着看那些“所谓很重要的”备忘录。

坐的时候双腿交叉能使骨盆自然前倾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以换腿交叉。