瘦肚子最快的方法 饭后站着可以瘦肚子吗

虽然冬天不需要露肉，但是一想到腹部一层又一层的脂肪真的会陷入悲伤。如果你穿一点衣服，有人会给你让座。你真的想笑，想坐不下。你只能眼睁睁看着别人即使穿上外套也能苗条吗？

而且自己只能在家里玩自己肚子上的肉吗？当然不是，瘦腹大招。

一、饭后站立吃完饭后久坐不动是最容易导致腹部脂肪堆积形成小肚子的，后站半小时可以有效降低脂肪堆积的可能性。如果靠墙站，瘦肚子效果会更好。

具体方法是靠墙，脚后跟，屁股，肩膀，头靠墙。这个动作站了5分钟，长期坚持可以有效改善腹部脂肪的问题。

2.呼啦圈瘦腹效果好，见效快。呼啦圈可以消耗大量热量，从而促进脂肪的燃烧。但是需要注意的是，摇呼啦圈的时候速度不能太快，次数可以根据自己的个人情况来确定。

3.上班族没有足够的时间减肥，所以减肥最好的方法就是利用一些空闲时间。比如上班可以起身站立，然后挺胸收腹，左右扭腰。注意腰部的力量，而不是靠腿部或背部的力量。每次女生100次，每天坚持下去也能帮你摆脱小肚子。

除了以上三项运动，饮食也可以给瘦腰带来一些帮助。研究表明，反式脂肪酸比普通脂肪酸带来的腹部脂肪多30%，所以反式脂肪酸可以说是让你腰部变粗的敌人之一。生活中大多数油炸食品都是反式脂肪酸的主要代表，所以最好少吃这些食物，以便平腹。

睡前不要吃东西。睡前吃的食物很难完全消化，这将为身体储存脂肪提供许多有利条件，尤其是腹部。

因此想减肥的朋友最好在睡前4小时不要吃东西。

三餐合理安排即使是为了瘦腹，一日三餐也是必不可少的，但需要注意的是，三餐的饮食可以合理安排。

比如早餐最好选择一些低脂酸奶、麦片等健康食品，既有帮助脂肪消耗的想法，又能防止摄入更多的热量，是快速瘦腰的最佳选择。

而且肉类最好选择在午餐吃，晚餐可以吃一些比较清淡的食物，其中蔬菜和水果最好占大多数。