运动后的好习惯才会更瘦，有这些习惯肯定瘦不下来

都说减肥就是慢，慢慢减肥才能坚持更久。

减肥不容易。我们努力减肥不就是为了一直瘦下去吗？但是，有些人总是在胖瘦之间徘徊，坚持锻炼这么久，瘦了又胖了。下面的小系列就和大家分享一些关于运动减肥的误区。我们来看看。

一、运动后特能吃这种情况一般发生在刚开始减肥的人身上，就像小编一样。

之前也是热情的约朋友七早八早跑步。辛辛苦苦跑了5公里，我安心的吃了一顿丰盛的早餐没错，小编就是这样奖励自己的人，所以长时间跑步并没有让我瘦下来，哪怕是一斤重。

后来经过反思，发现要注意对待自己的方式，而不是放飞自己！建议运动后可以适当补充一些蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复和补充能量。

例如，油脂蛋白、鸡蛋或牛奶更容易被身体吸收。

富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果都是不错的选择。

还有汉堡可乐什么的，让他们都见鬼去吧！2.运动后躺下。运动后肌肉需要足够的时间休息，所以很多人采取的措施是立即躺下，这是非常不可取的。

这不仅会导致静脉中大量静脉血淤积，还会导致心脏缺血。正确的做法是运动后慢慢来回走动。

比如你用跑步减肥，最后500米可以慢跑或者回来。

3.运动后没有拉伸。很多人认为拉伸是鸡肋的事，可有可无，但一位资深健身教练却说，如果运动后没有拉伸，那就等于你白运动了。

其实对于想减脂的人来说，运动后拉伸可以帮助你加速体力恢复，拉伸肌肉，因为你的肌肉在运动过程中会不断收缩，拉伸后可以缓解肌肉的酸痛。

尤其对怕腿粗的妹子来说，拉伸一定要做，只有做完拉伸运动才算真正完整。

4.运动后不记录自己的运动是个好习惯，但是很容易被人忽略。当你完成每天为自己定制的计划时，尽量记录下来，这样不仅可以监督你减肥，还可以培养一个好习惯，让你慢慢有成就感。