跑步可以减肥吗 跑步一小时可以消耗多少脂肪

减肥是很多女性热衷的话题，但是相信很少有人能大声说出怎么减肥。

大多数人只是盲目减肥或跟风减肥。别人用什么方法减肥，自己用什么方法。

也有人指出跑步是最好的减肥方式，但是怎么跑步才是最好的减肥方式呢？你会为什么跑步？跑步减肥还是很多人跑步的原因。有的人坚持跑步，有的人因为坚持不下去而放弃。

一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉？让我们和小编一起看看。

要问这个问题，首先要知道脂肪含有多少热量。

100g脂肪含有900g热量，1公斤脂肪含有5*2*900=9000卡。

100g糖含有400卡路里的热量，还不到同等重量脂肪的热量。现在大家都明白为什么脂肪这么难消耗了。如果你吃进肚子里的脂肪，你应该用泪水消化它。

跑步一小时能消耗多少热量与时间、运动强度、体重等诸多因素有关。

跑得越间越长，速度越快，消耗的热量就越多。

另外，体重基数较大的人消耗的热量也较大。

那么，胖子跑步会消耗更多的热量吗？理论上是这样的，但是胖子经常吃更多。

所以这些问题都要考虑。

跑步消耗的热量来自脂肪吗？如果你认为跑步消耗的热量来自脂肪，那么你就大错特错了。无论是在安静还是运动的过程中，人体内的糖、肌肉、脂肪都是混合的。

只是参与比例不同。一般来说，跑步前半小时是糖的功能，半小时后是脂肪功能。所以一般睡觉说跑步需要半个多小时才能有效。

跑步多久可以减掉一斤脂肪？根据每公斤体重跑步可以消耗10卡路里的热量，60公斤的人每小时可以消耗600卡路里，600卡路里只有360卡路里来自脂肪，而一公斤脂肪有4500卡路里的热量，所以如果你想消耗一公斤脂肪，你必须跑12.5小时！看到上面的计算，我们可以看到，如果你坚持每天跑步一个小时不休息，减掉一公斤脂肪需要两个星期。当然，这些只是理论计算。如果你在跑步期间吃得太多，也许时间会更长。