为什么坚持运动体重却在上涨？

每年年初，我都会给自己定一个疯狂的目标，然后等到年底再慢慢验收结果。看到年底就要到了，减肥的任务总是越来越重。

刚开始减肥的时候总是很疯狂，但是练了几天，站在秤上发现体重没变，有时候体重也会上升。今天，小编将回答一些关于减肥后体重不降反升的问题。

为什么减肥后体重会越来越重？1.肌肉生长。女孩发现自己的体重在运动一段时间后比以前更重了，很容易产生运动。恐惧其实这不是因为减肥没有效果，而是因为你的肌肉在生长。

同样重量的肌肉体积会比脂肪小很多。经过一段时间的锻炼，你发现你的体重并没有下降，反而会上升一点。这很正常。可以测量一下腰围有没有减少。脂肪减少，肌肉增多。虽然看起来比以前更重了，但是我们的身体变得比以前更凹凸，皮肤会变得细腻。

假如你没有停止锻炼和健康饮食，那么说明你体重增加的原因大多是因为肌肉生长，那么恭喜你，减肥是有效的。

二、经期作祟女生在经期处于容易发胖的阶段，特备是一些平时不爱运动的女生，刚开始运动时会比较谨慎，而且运动量也会比较少。

而且运动后食欲又会增加，所以会长胖，这都属于正常范畴，所以大家不必担心。

三、摄入运动后，人的食欲会增加，有，而且有些人心理会认为我运动多吃点也没什么，所以常常会生出犒劳自己放松吃的想法。

当你的头开始有这个想法时，你的减肥成果可能会被抛弃。

因此减肥是一刻也不能放松的，否则带给自己的就是无尽的悔恨啊。

那么运动后如何拒绝肥胖呢？1.多样化的运动减肥不是为了让你停止有氧运动，当然也有人会停止机械运动。

人体是一种很好的协调功能，只有不断变化运动类型，才能达到减肥的效果。

合理结合有氧运动和无氧运动更有利于自身的全面发展。

2.合理安排运动时间。如果你想减肥，你必须在基础运动中坚持半小时才能达到效果。所以每次运动都要保持半小时以上，最好的运动时间是下午6点左右。