站着可以减肥吗？真正有效的减肥方法是什么？

相信减肥的朋友都听过一句话，就是能站就不要坐，能坐就不要躺，体重多站等等。所以当北京瘫痪遍布全国时，群众开始说要健康减肥，杜绝葛优瘫痪。

但生活中身体往往比思想更诚实，看电视时总是不自觉地躺下，因此，越来越多的企业提倡员工使用站立办公。

但是，减肥真的可以靠站着减肥吗？研究表明，每天站8小时，每天坐8小时，只能多消耗一杯原味酸奶的热量，所以如果你只是站着想减掉肉肉的肚子，请告诉自己，这是没有用的。

因为:如果一天多喝两杯原酸奶，一整天都不够站着。

而且长期站立消耗的脂肪不仅很弱，还有一个更致命的问题，就是长期站立会造成小腿静脉曲张，得不偿失。

现在站着不能减肥，那该怎么办呢？站着动啊！不要傻傻地站着，即使是散步消耗脂肪的效果也比傻傻地站着高啊。

多走路。

靠站减肥很难，所以如果达到消耗脂肪的效果，可以每天花一个小时走路，这样每天可以多消耗130千卡左右的热量。

以下推荐几种减肥运动。跑步是目前最好的减肥运动，成本低，场地不限。经常跑步可以增强血液循环，改善心脏功能。跑步还能有效改善新陈代谢，从而增加能量消耗，帮助减肥。

跑步也可以大大减少因缺乏锻炼而导致肌肉萎缩的肥胖。

游泳一小时消耗的热量是跑步的几倍，但是因为游泳后身体会变得很饿，食欲也会变得很好，不小心会吃太多，反而会造成热量堆积，导致肥胖。

运动特别提示1。充分热身可以调动身体的热量，让身体提前进入状态，避免运动拉伤。

锻炼前的准备工作非常重要，首先要锻炼全身各大关节，然后可以通过慢跑.伸展登动作，让全身发热后，再投入锻炼。

2.秋天天气干燥天气干燥，人们容易上火因此，在运动过程中应及时补充少量水分。多饮这是最基本的运动原则。