夏季睡好午觉有助于预防中暑 夏季午睡要注意什么

春困秋乏夏打屯，夏天天气炎热，昼长夜短，许多人都是晚睡早起，从这个角度来说，单靠夜间睡眠是不够的。因此，即使工作再忙也要…

春困秋乏夏打屯，夏天天气炎热，昼长夜短，许多人都是晚睡早起，从这个角度来说，间睡眠是不够的。因此，即使工作再忙，也要抽空给自己的大脑放松一下，小睡一会儿。

夏天，气温高，身体健康新陈代谢旺盛能量消耗大，人容易疲劳尤其是大脑容易疲劳，所以午饭后会昏昏沉沉，无法振作起来。睡觉的时候，让大脑和全身系统好好休息，补充早上消耗的能量，为下午的活动准备新的能量，保持充沛的精力完成下午的学习和工作。中午是一天中最热的时候，过度疲劳是中暑的诱因。因此，在野外工作和工作的人午睡也有助于预防中暑。

午睡1~2小时可以放松和休息大脑和身体的所有系统。午睡时，人体交感神经和副交感神经的作用与原来相反，从而减缓新陈代谢、体温、呼吸、脉搏、心肌耗氧量、心脏消耗和动脉压力，使与心脏相关的激素分泌更加平衡，对控制血压有很好的效果，有利于心脏健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可以提高身体的免疫功能，增强身体的抗病能力。睡眠不足会引起身体疲劳如果长期这样，就会进入恶性循环。虽然没有明显的器质性疾病，但机体免疫功能减弱，抵抗力下降，导致疾病的因素增加。