最快瘦腿运动 简单瑜伽帮你快速瘦腿

修长的双腿往往最能吸引人的注意力，更能散发出女性的魅力。

打造模特般修长美腿最有效的方法就是运动。

step1.双腿打开，左腿向上抬高约10厘米，左脚脚使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

二、双手抱住脑后，臀部向右扭曲。

三、上身向左下压。

停留10秒后恢复动作1，左右轮流重复5次。

坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

二、双手抱住头部，上身慢慢向双腿方向下压，直双腿感到酸痛，回到步骤1，重复8次。

1.仰卧地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

双腿慢慢放下，直到脚底贴地，重复做5-10次。

三、双腿伸直，慢慢向上抬起，然后继续向头顶伸展，直到脚趾触地。

双手放在腰部支撑腿部6秒。

1.趴在地上，前臂贴地，支撑上身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

脚尖绷紧，双臂慢慢伸直，头向上仰，眼睛看着天花板。

三、放松身体，以一字形地面。

重复8次动作。

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

二、左腿弯曲，慢慢向前伸展。

三、双手抓住右腿脚踝，慢慢向上拉伸右腿，直到感到右大腿肌肉疼痛。

如果坐在地板上：1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，手掌贴地。

2.上身慢慢向右后方扭转，左右轮流重复5次。

防止大腿变粗的方法1.早晨起床做晨操，每天早晨起床后，无妨用3分钟的时间做瘦腿晨操。

措施：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左到右涌动，慢慢拉动腿部肌肉，共事也能起到提臀的作用，一举多患。

二、走路去放工如何你离放工的地方不远，可以测试一下走路去放工的考试。

但是放弃放弃轻松的情况，最好的办法就是脚根先落地，不仅可以帮你花更多的热量，还可以帮你放弃优秀的腿型。

三、爬楼梯到办公楼也是一种很好的瘦腿方的瘦腿方要保证正确的爬楼梯姿势。

具体方法：当你爬下台阶时，一定要收起腹部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这样可以帮助你减缓腿部脂肪的点火。

四、放工时做椅子操，当你离开办公室后，还可以在任务间隙做椅子操。

详细措施:将身体贴在椅背上，将右腿从左侧慢慢压低至胸部，这样可以锻炼小腿的内肌，帮助你改善象腿。

5.三鼓吃饭时选择含钾的食物，有些人的腿消瘦因为吃了太多含盐的食物，导致水肿。

如果你旋转腿部水肿的环境，你必须多吃含钾的食物，比如菠菜、土豆、海带等。

6.早上回家瘦腿推拿 劳累了一天，回家后无妨来个泡脚按摩。

您可以微微按摩脚心，然后像拧衬衫一样按摩年夜腿，或者敲打小腿的胆经，这样可以起到瘦腿的作用。