出汗就代表在燃烧脂肪吗 运动减肥的关键是什么

跑步是最简单的减肥运动，所以很多人喜欢用跑步来减肥，但是跑步的时候你是怎么衡量自己有没有瘦下来的呢？是根据出汗还是根据减肥？我们来看看。出汗代表脂肪燃烧吗？有人问，跑步的时候总会流很多多汗，这样能达到减肥的效果吗？这个想法是错误的。出汗的多少与你的脂肪燃烧没有直接关系。如果出汗意味着燃烧脂肪，那么夏天不吹风扇，不吹空调，那么你一直在燃烧脂肪？这样世界上就没那么多胖子了。

据科学研究，燃烧脂肪与出汗量无关，与运动强度和运动心率有关。

所以只有当我们的运动强度达到一定程度时，脂肪才会开始燃烧，最后通过汗液排出体外。

所以，只要运动强度达到标准，在运动过程中出汗可以散发热量，促进脂肪更多的燃烧。相反，对于一些跑步时不会出汗的人来说，效果是一样的。不出汗运动一个小时也是在消耗热量。

如果你没有达到运动标准，你还在流动。多汗如果是这样的话，那就不是燃烧脂肪，而是失去水分。

运动后称体重轻。有人会说跑步后称体重发现自己变轻了，那么减肥是跑步消耗的脂肪吗？在这里，小编可以负责任地告诉你，不是！其实你减的大部分都是水，一补水就能轻松上升。

出汗越多，减肥效果越好。正常出汗对身体有好处，对减肥也有帮助，因为出汗不仅可以调节体温，还可以消除体内的一些废物。但是，如果出汗过多，就会导致失水。虽然体重可以在短时间内减轻，但我们应该减肥，而不是水。只有每天适当运动，才能成功减肥。

运动时如何知道脂肪是否燃烧，看体温是否升高。脂肪燃烧最直接的表现就是你在运动过程中是否感觉到身体的温度在逐渐升高，只有体温升高了，脂肪的燃烧率才会逐渐增加。

肌肉感觉很累吗？减脂运动的强度很大，所以你会发现你的肌肉在运动过程中开始酸痛，此时脂肪开始燃烧。

很多人开始跑步的时候肌肉酸痛。如果第一天跑5公里，第二天身体肯定会很累，就是全身都觉得酸痛，但是这种酸痛不会让人觉得不舒服，因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些。