健身族的美味营养菜单

健身前色拉:独特的瑜伽菜单瑜伽是一套自我调理的方法，包括练习、调养、放松、呼吸和饮食。如果能做到，

健身前

色拉:独特的瑜伽菜单

瑜伽是一套完整的自我调理方法，包括练习、调养、放松、呼吸和饮食。如果能全方位调理，会达到最好的效果。瑜伽菜单是基于这个概念设计的。它源于印度的饮食文化，利用纯天然食物保持健康。这个原理和中医强调的预防比治疗好很像。最重要的是适当饮食。

就原料而言，这种瑜伽菜单配料的选择非常注重季节性，收集一些当季的天然蔬菜、水果和草药，并配以独特的调味品；从烹饪方法来看，避免高温油炸食物，选择一些清淡、能保存食物天然营养成分的烹饪方法，如色拉等。，可以在健身前食用，形成长期习惯，从饮食的角度帮助提高一整套瑜伽运动的效果。鱼、鸡等低脂原料会出现在未来的瑜伽食谱中。对我们来说，现有瑜伽菜单最大的好处就是可以简单的在家做，好吃又健康。

瑜伽菜单

姜汁萝卜的精髓:胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒、植物奶油、茴香籽、葱、印度咖喱等。混合在一起的原因:胡萝卜、白萝卜富含维生素、铁、钙、磷等。微量元素，顺气消食，止咳化痰，除燥生津；酸？ahref=https://img.ys137.com/rcys/45705.htmltarget=_blank>；汤沂屏障吞咽和抢劫。ahref=https://img.ys137.com/rcys/list_19_1.htmltarget=_blank>；美容，纤体；姜末，黑胡椒具有温脾肾、散寒、健胃的功能；茴香籽可以消除腹胀，有助于肠道过敏；印度咖喱用于调味。

牛油果配菠萝木瓜酱:牛油果配菠菜叶、杏仁、植物油，与菠萝木瓜酱混合。原因:牛油果富含甘油酸、蛋白质和维生素，润而不腻。它不仅补充了纤维，还带来了新鲜的味道。

菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C等。味甘温，具有解暑止渴、消食止泻的功效。

果昔:一杯健康和能量

刚从健身房走出来的练习者，全身的细胞还没有摆脱兴奋。他们在酒吧前点了一杯安静的健康果昔，突然像流水一样舒展开来。对于健身练习者来说，油脂摄入过多，之前的运动效果难免会有所折磨，而这杯纯净的果昔正好恢复了自然和健康。

恐怕最受宠爱的果昔就是这杯花生小子了。它是由豆奶、香蕉、花生酱和巧克力酱混合而成。特别添加的蛋白粉可以让运动员精力充沛，消除疲劳如果运动前后各喝一杯，可以增加饱腹感，达到减肥的目的。

健身后

靓汤:用紫砂壶呼吸

锻炼结束后，汗流浃背，体力耗尽，该吃些什么。假如在这里推荐你去吃药膳补品，你一定觉得太小题大做，最好猛灌几口冰水，透心凉。

其实这个时候人的食欲下降，饮食往往是凉的，冷的东西需要温暖来调理。对于大量运动后的人来说，适当的饮食疗法可以减缓你的浮躁。来一杯清澈的补品，或者一碗原味的补汤，彻底滋润身心。